Focusing: come si applica e quali sono i benefici
Mettere a fuoco la propria vita con il Focusing
di Roberta D'Ottavi - 02/06/2016
Focusing: come si applica e quali sono i benefici
Il Focusing è l’esplorazione di sè attraverso le sensazioni
che il corpo trasmette: ci si pone in un atteggiamento di ascolto empatico per
conoscere quello che la nostra complessità fisica, emotiva, mentale ed
energetica sa e desidera comunicare rispetto alle domande che le poniamo.
Quando si entra in contatto con l’esperienza e il vissuto che si trovano nel
corpo, si comprende come esso stia vivendo profondamente una situazione, una
relazione o una difficoltà.
La conoscenza del corpo: una nuova, antica prospettiva
Il Focusing è un processo di consapevolezza che si
impara, ma che conosciamo anche in maniera naturale. Comporta il “percepire” il
proprio mondo interiore a un livello corporeo. È il modo complessivo in cui
ogni vissuto viene percepito nel corpo.
Ecco alcuni esempi:
il senso di vuoto che si sente a livello gastrico quando
entrando in una stanza, si percepisce la presenza di gente ostile;
quella sensazione di aver ricevuto un pugno nello stomaco
(un organo assai ricettivo, definito anche il secondo cervello) dopo una
sgridata.
Noi tutti abbiamo familiarità con le sensazioni che
accompagnano ogni nostro vissuto ma ci si fa poco caso, e comunque non si sa
come farle dispiegare in modo che rivelino tutta la complessità della
situazione che riassumono.
Le applicazioni del Focusing
Il Focusing riguarda l’individuo, quindi è utilizzabile
in molti ambiti:
in prima persona con se stessi, come risorsa personale
che accompagna nella vita;
come complemento all’utilizzo della bioenergetica da
parte del terapeuta che se ne può avvalere in psicoterapia;
congiuntamente alla pratica dello yoga;
in coppia;
in complemento al Counselling, una forma di relazione di
aiuto, fornita dal Counsellor.
Negli ultimi 40 anni, il Focusing é stato applicato e
studiato in altre aree, dalla medicina, all'impresa, alla scuola, alla
scrittura creativa, alla religione, al pensiero esperienziale. Il suo carattere
tipicamente interattivo ha portato allo sviluppo di "relazioni basate sul
Focusing" in cui esso é applicato a temi personali e ad obiettivi
intellettuali e di lavoro.
Benefici nella vita interiore e di relazione
Apprendere il Focusing aiuta a soddisfare il legittimo
desiderio di migliorarsi e di cambiare, acquisire abilità di ascolto per
arricchire i rapporti. Aiuta a:
prendere decisioni;
interagire creativamente con i propri sogni, godendo a
pieno della loro ricchezza;
integrare la pratica del Focusing a quella della
meditazione e nella ricerca spirituale:
riconciliarsi con se stessi, portando senso di
chiarificazione e nuova vitale energia, premessa a un cambiamento che si
manifesta direttamente nel corpo.
può contribuire anche a un’adeguata gestione dello stress
correlato al lavoro
Il focusing è una tecnica potente e rivoluzionaria di
autoterapia psicosomatica, che fa affidamento sulla saggezza interiore,
profonda, del corpo.
Il nostro corpo e il nostro cervello sanno molto di più
di quanto normalmente arrivi alla coscienza.
Con questo metodo i problemi personali vengono elaborati
attraverso una serie di passi, ciascuno dei quali è segnalato da un preciso
miglioramento dei sintomi somatici, o dal rilassamento di una tensione
muscolare.
Il focusing non è una riformulazione convenzionale dei
soliti metodi di auto-persuasione; è una tecnica e al tempo stesso una
filosofia che, dando ascolto alla saggezza interiore del corpo, insegna a
giungere a un nuovo potenziale, un nuovo tipo di rapporto e un nuovo tipo di
società al di là dei vecchi ruoli e dei vecchi modelli.
Focusing >> http://goo.gl/dsgXxA
Interrogare il corpo per cambiare la psiche
Eugene T. Gendlin
