Focusing: come si applica e quali sono i benefici

Focusing: come si applica e quali sono i benefici

Mettere a fuoco la propria vita con il Focusing

di Roberta D'Ottavi - 02/06/2016

>> http://goo.gl/dsgXxA

Focusing: come si applica e quali sono i benefici

Il Focusing è l’esplorazione di sè attraverso le sensazioni che il corpo trasmette: ci si pone in un atteggiamento di ascolto empatico per conoscere quello che la nostra complessità fisica, emotiva, mentale ed energetica sa e desidera comunicare rispetto alle domande che le poniamo. Quando si entra in contatto con l’esperienza e il vissuto che si trovano nel corpo, si comprende come esso stia vivendo profondamente una situazione, una relazione o una difficoltà.

La conoscenza del corpo: una nuova, antica prospettiva

Il Focusing è un processo di consapevolezza che si impara, ma che conosciamo anche in maniera naturale. Comporta il “percepire” il proprio mondo interiore a un livello corporeo. È il modo complessivo in cui ogni vissuto viene percepito nel corpo.

Ecco alcuni esempi:

il senso di vuoto che si sente a livello gastrico quando entrando in una stanza, si percepisce la presenza di gente ostile;

quella sensazione di aver ricevuto un pugno nello stomaco (un organo assai ricettivo, definito anche il secondo cervello) dopo una sgridata.

Noi tutti abbiamo familiarità con le sensazioni che accompagnano ogni nostro vissuto ma ci si fa poco caso, e comunque non si sa come farle dispiegare in modo che rivelino tutta la complessità della situazione che riassumono.

Le applicazioni del Focusing

Il Focusing riguarda l’individuo, quindi è utilizzabile in molti ambiti:

in prima persona con se stessi, come risorsa personale che accompagna nella vita;

come complemento all’utilizzo della bioenergetica da parte del terapeuta che se ne può avvalere in psicoterapia;

congiuntamente alla pratica dello yoga;

in coppia;

in complemento al Counselling, una forma di relazione di aiuto, fornita dal Counsellor.

Negli ultimi 40 anni, il Focusing é stato applicato e studiato in altre aree, dalla medicina, all'impresa, alla scuola, alla scrittura creativa, alla religione, al pensiero esperienziale. Il suo carattere tipicamente interattivo ha portato allo sviluppo di "relazioni basate sul Focusing" in cui esso é applicato a temi personali e ad obiettivi intellettuali e di lavoro.

Benefici nella vita interiore e di relazione

Apprendere il Focusing aiuta a soddisfare il legittimo desiderio di migliorarsi e di cambiare, acquisire abilità di ascolto per arricchire i rapporti. Aiuta a:

prendere decisioni;

interagire creativamente con i propri sogni, godendo a pieno della loro ricchezza;

integrare la pratica del Focusing a quella della meditazione e nella ricerca spirituale:

riconciliarsi con se stessi, portando senso di chiarificazione e nuova vitale energia, premessa a un cambiamento che si manifesta direttamente nel corpo.

può contribuire anche a un’adeguata gestione dello stress correlato al lavoro

Il focusing è una tecnica potente e rivoluzionaria di autoterapia psicosomatica, che fa affidamento sulla saggezza interiore, profonda, del corpo.

Il nostro corpo e il nostro cervello sanno molto di più di quanto normalmente arrivi alla coscienza.

Con questo metodo i problemi personali vengono elaborati attraverso una serie di passi, ciascuno dei quali è segnalato da un preciso miglioramento dei sintomi somatici, o dal rilassamento di una tensione muscolare.

Il focusing non è una riformulazione convenzionale dei soliti metodi di auto-persuasione; è una tecnica e al tempo stesso una filosofia che, dando ascolto alla saggezza interiore del corpo, insegna a giungere a un nuovo potenziale, un nuovo tipo di rapporto e un nuovo tipo di società al di là dei vecchi ruoli e dei vecchi modelli.

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Interrogare il corpo per cambiare la psiche

Eugene T. Gendlin

http://www.macrolibrarsi.it/libri/__focusing_astrolabio.php?pn=1567

Cos'è il Focusing?

Cos'è il Focusing?

Un processo terapeutico vitale alla scoperta di se stessi

di Roberta D'Ottavi - 26/05/2016

>> http://goo.gl/O9z0Jl

Cos'è il Focusing?

Focusing è una parola inglese, dal significato orecchiabile: mettere a fuoco. Fu creato nel 1964: consiste nel portare l’attenzione verso l’interno di se stessi, con la disposizione ad accogliere e ascoltare le sensazioni che il proprio corpo vorrà mostrare e segnalare, allo scopo di sentirle pienamente e con una consapevolezza nuova. Perché questo intervento su se stessi? Per ascoltare come si sta in quel momento rispetto ad una situazione, che può essere stressante e caricata di responsabilità, come sta andando la propria vita, come il corpo vive quello che gli si propone e impone, e come si potrebbe stare meglio. Una sorta di catarsi dalle sovrastrutture mentali, spesso devianti rispetto all’autentico essere e sentire dell’individuo.

Che cos’è il Focusing: nascita e sviluppo

Il Focusing è un’abilità naturale, riscoperta, non inventata. Le esperienze che hanno ferito o alienato da bambini, nonché la cultura imperniata sul “capire”, hanno causato una perdita di fiducia nel corpo e nella capacità di “sentire” le cose. I nostri corpi hanno la conoscenza di come noi viviamo la nostra vita, di ciò di cui abbiamo bisogno per essere pienamente noi stessi e di ciò di cui abbiamo bisogno per guarire. I nostri corpi sanno qual è il prossimo giusto passo da fare per portarci più vicino a una vita piena e appagante. Le nostre menti non sanno tutto questo. Possono ricordare il passato o immaginare il futuro, ma la vita si svolge nel presente e nel corpo. Si crede che l’unico modo per cambiare emozioni estremamente negative sia quello di saltarci dentro e sentirle intensamente. E quando sei riluttante a fare ciò, questo atteggiamento viene chiamato “resistenza al cambiamento”. Il Focusing tuttavia ha mostrato che il cambiamento viene più facilmente da una buona relazione con le nostre percezioni, sentimenti, sensazioni.  Se si prova ad osservare la vita non come fosse un viaggio, né una meta, bensì come un processo di interazione, ci si pone già nella prospettiva giusta: siamo sempre in interazione col mondo interiore e negli ambienti coi quali ci relazioniamo all’esterno. Di conseguenza, nelle posture e nell'atteggiamento che assume con ogni suo gesto, il corpo parla un linguaggio che anticipa e trascende l'espressione verbale. Non è la mente che va in collera né il corpo che colpisce: è l'individuo, nella sua unità, che si esprime.

Come nasce il focusing

Il prof. Carl Rogers, co fondatore della psicologia centrata sulla persona negli anni ’40, aveva osservato che quando i terapisti esprimevano empatia, accettazione incondizionata e congruenza, alcuni pazienti sembravano evolvere spontaneamente verso una maniera di vivere più piena, senza bisogno di nessuna direttiva di contenuto da parte del terapista. Egli la chiamò tendenza auto-attualizzante.  Quando il dr. Gendlin divenne docente presso la stessa università di Chicago, nel dipartimento di Psicologia guidato proprio dal prof. Carl Rogers, si rese conto che i pazienti, la cui psicoterapia stava ottenendo miglior successo, erano coloro che facevano inconsapevolmente qualcosa di insolito: durante tutta la terapia controllavano interiormente se ciò che dicevano o che diceva il terapeuta corrispondeva al loro vissuto, sentito nel corpo. Per contro, i clienti che non stavano ottenendo grande sollievo terapeutico, rimanevano tutto il tempo nella testa e per quanto comprendessero ed elaborassero i loro problemi, non molto cambiava.  Questa abilità innata di alcuni pazienti sembrava cruciale per il buon fine della terapia: decise di metterla a fuoco, dandole il nome che da allora la rappresenta: Focusing. Diffuso in tutto il mondo e materia di insegnamento universitario in moltissime università. Il linguaggio del corpo, se correttamente decodificato, può risultare molto eloquente e costituire un materiale altrettanto valido dei sogni, dei lapsus, della libera associazione. Essere in contatto col proprio corpo non è uno stato di perfezione, ma di vitalità.

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Il potere della focalizzazione nella vita e nella pratica terapeutica

Ann Weiser Cornell

http://www.macrolibrarsi.it/libri/__focusing.php?pn=1567

Focusing - Connettersi alla Vita - Libro >> http://goo.gl/zl4Wfx

Laura Maria Talamoni

http://www.macrolibrarsi.it/libri/__focusing-connettersi-alla-vita-libro.php?pn=1567