Lo yoga fa bene allo sport
La pratica dello yoga aiuta gli sportivi, dilettanti e
professionisti, a migliorare le proprie prestazioni
di Giacinta Milita - 05/02/2014
Lo yoga fa bene allo sport
Nel libro Osteopatia Yoga e Sport. Il movimento nella
vita, la Vita nel movimento affronto il tema della similitudine nel concetto di
salute che c’è tra l’osteopatia, lo yoga e lo sport. Ebbene ciò che le accomuna
è che il movimento è vita e la Vita, con la V maiuscola si esprime nel
movimento.
Dopo aver parlato dell’importanza del movimento per
l’osteopatia e lo yoga, eccoci alla terza parte, lo sport. Il solo fatto di
citare la parola sport va da sé che si pensi al movimento. Nel dizionario alla
parola sport troviamo la definizione: l’insieme delle attività, individuali o
collettive, che impegnano e sviluppano determinate capacità psicomotorie,
svolte anche a fini ricreativi o salutari. Fin da bambini ci viene consigliata
la pratica di una disciplina sportiva per sviluppare le abilità motorie e
favorire quindi uno sviluppo psicomotorio, oltre che per favorire un armonico
sviluppo posturale in fase di accrescimento. Tutti sappiamo che praticare sport
è fonte di salute ma non ci si sofferma sufficientemente sul fatto che ogni
disciplina sportiva sottopone il corpo a un lavoro non bilanciato. Ogni pratica
sportiva, dilettantistica o a livello agonistico, per raggiungere un traguardo
ha la necessità di allenamenti programmati, finalizzati, altamente
specializzati e proprio per questo sbilanciati. È ciò che occorre e non ci si
può tirare in dietro!
Risulta quindi fondamentale per mantenere e incrementare
la propria salute associare anche un movimento consapevole e a spirale. Lo yoga
racchiude in sé queste caratteristiche e non può che essere d’aiuto a chi
pratica una disciplina sportiva.
I benefici dello yoga per lo sportivo
Lo yoga:
- non necessità l’utilizzo di attrezzature;
- porta il corpo a moderare l’attività del sistema
nervoso autonomo, prevalendo il sistema parasimpatico, oggi che siamo tutti in
uno stato di ipeortosimpaticotonia da eccessivo stimolo (distress);
- sollecita il corpo nella sua totalità, interezza quando
la disciplina sportiva necessità di un lavoro settoriale, legato a quel tipo di
performance;
- comporta un’unione corpo e mente attraverso un atto di
presenza, consapevolezza del sentire mentre nello sport il corpo è sempre
dominante, spesso un energico esercizio di volontà;
- si ha consapevolezza verso se stessi, l’interno, mentre
nello sport vi è più una consapevolezza esteriore e l’attenzione ai fattori
ambientali;
- si sperimentano le più disparate posizioni, in piedi,
seduti, accovacciati, proni, in decubito laterale e posizione capovolta a testa
in giù donando al corpo una notevole flessibilità e possibilità di adattamento
mentre quasi tutte le pratiche sportive si svolgono in piedi;
- durante la pratica delle asana (posizioni di yoga) si
ricerca sempre l’equilibrio e l’unione attraverso posizioni bilanciate e
opposte, a una in flessione ne segue una in estensione, a una in inclinazione
laterale destra ne segue una in inclinazione laterale sinistra… mentre nella
pratica sportiva si sviluppa principalmente lo schema motorio necessario al
gesto specifico e peculiare di quell’attività;
- l’utilizzo del respiro nello yoga, oltre che a
associarlo al gesto come nello sport, ha un ruolo importante per la diffusione
del prana, l’energia vitale e il controllo della mente e delle emozioni.
Una mente tranquilla e un corpo disciplinato sono
requisiti fondamentali per acquisire una maggiore abilità nell’azione, nel
movimento altamente finalizzato che uno specifico sport richiede. Dopo questo
breve escursus su come lo yoga può arricchire un atleta, tanto più se a livello
agonistico, migliorando la concentrazione, l’elasticità e quindi la potenza del
gesto atletico e la performance in generale, si comprende che uno sportivo non
può che trarre benefici se inserisce la pratica di questa disciplina. Lo sport
fa bene e non si mette in discussione, ma se ci si muove con consapevolezza si
incrementa la salute.
Il mio motto personale è: se ascolto il mio corpo e mi
muovo con consapevolezza… resto in salute.
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Giacinta Milita
Il Movimento nella vita, la vita nel movimento
Editore: Edizioni Mediterranee
Data pubblicazione: Giugno 2013
Formato: Libro + CD Audio - Pag 160 - 17 x 24
Note: 68 foto e ill.ni a colori e b/n
