Mal di schiena o dolori muscolari? La ginnastica
posturale ci viene in aiuto!
di Antonio Di Chiara - 07/10/2016
Mal di schiena o dolori muscolari? La ginnastica
posturale ci viene in aiuto!
Quante volte ti sei imbattuto in corsi di ginnastica
posturale e quante volte hai automaticamente collegato mentalmente questa
tipologia di ginnastica solo ed esclusivamente a tipologie di persone di una
certa età? Quello che ti ho appena fatto notare è probabilmente il pensiero che
di gran lunga fanno tutte le persone che, quando vanno in palestra o dal loro
fisioterapista di fiducia, si imbattono in questa tipologia di corsi. Ma perché
tantissime persone la pensano in questo modo? La risposta è semplice.
Ginnastica posturale: solo per la terza età?
Spesso e volentieri si tende ad associare la ginnastica
posturale ad una ginnastica per anziani perché erroneamente si pensa che la
comparsa di dolori legati ad una postura scorretta sia dovuta ad un fattore
legato all’età. Il pensiero comune vuole, infatti, che ogniqualvolta gli anni
passino, proporzionalmente devono anche aumentare gli “acciacchi” di una certa
età. Questa linea di pensiero è tanto vera quanto opinabile. La qualità della
nostra salute non dipende tanto dal fattore età intrinseco ed oggettivo, quanto
da come ci si arriva. Ovviamente se il nostro corpo, per via del nostro life
style, arriva a quaranta o cinquant’anni già fuori giri, usando un linguaggio
tipico di un motore spinto sempre al massimo, è ovvio che molto probabilmente
l’età che passa avrà un ruolo determinante anche per la salute in genere e nello
specifico per la salute della vostra schiena e della vostra postura. Questo
concetto è tanto semplice quanto di difficile applicazione. Questo perché in
età giovanile magari non si è propensi a fare un discorso conservativo e
preventivo della salute della nostra schiena e della nostra postura proprio
perché l’organismo riesce facilmente a reagire a traumi o stress fisici che
interessano la nostra struttura.
Quando serve la ginnastica posturale?
Da un’attenta osservazione data dalla pratica e dallo
studio della postura, emerge quanto sarebbe importante, fin da piccoli, tener
conto del benessere della nostra schiena e del nostro assetto posturale.
Tramite semplice esercizi, si possono prevenire o attenuare problematiche
relative al varismo o valgismo delle articolazioni inferiori; di fondamentale
importanza è l’appoggio podalico, quindi del piede, affinchè tutta la nostra
struttura possa godere di un’armonia e di un benessere generalizzato. Per
ultimo e non certo per importanza, si andranno a valutare anche le disarmonie
energetiche che possono in qualche maniera essere la causa di compensazioni
strutturali e di conseguenza origine di quei fastidiosi dolori che ci tengono
svegli la notte o ci accompagnano durante il resto della giornata. Sei ancora
convinto che la ginnastica posturale e le problematiche relative alla postura
siano problemi legati solo all’età? Se ti ho fatto sorgere un solo ma
ragionevole dubbio non ti resta altro che seguire i prossimi articoli riguardo
la ginnastica posturale ed i suoi aspetti a prescindere dall’età di un
individuo.
Descrizione Ginnastica Posturale
Il movimento è fondamentale per stare bene e non aver mal
di schiena,
bisogna però avere alcune nozioni base per sapere come
farlo senza danneggiare il proprio corpo.
È fondamentale che ognuno di noi prenda coscienza dei
propri squilibri posturali in modo da poterli correggere, o quanto meno ridurli
ed evitare che si cronicizzino ed è da questa esigenza che è nato il bisogno di
scegliere e sequenziare degli esercizi che gli autori hanno ritenuto più
importanti per correggere le eccessive tensioni di alcuni muscoli e di
rinforzare quelli più deboli.
Gli esercizi contenuti in questo libro sono sufficienti a
mantenersi in salute da un punto di vista muscolo scheletrico e vanno a
correggere quelle disfunzioni posturali che sono aggravate da uno stile di vita
generalmente troppo sedentario, cosa che avviene per la maggior parte delle
persone, ma anche da chi esegue un’attività fisica troppo intensa e quindi
logorante, come quella eseguita da alcuni sportivi o da attività lavorative
ripetitive.
In sintesi, questo è un manuale di base per prevenire i
disturbi alla zona cervicale, lombare o in qualsiasi altro distretto corporeo
che venga messo in disfunzione da un uso non equilibrato dei nostri muscoli ed
articolazioni.
L’esigenza è, inoltre, quella di fornire delle pratiche
semplici che possano essere eseguite senza attrezzatura particolare e a casa
propria.
Ginnastica Posturale - Libro >> https://goo.gl/2zs5lA
Esercizi semplici e pratici per correggere gli errori
posturali più comuni
Daniele Santagà, Leda Foffano