Come imparare l'autodisciplina
Scritto da: Danilo Maruca
Neuroscienze e Cervello
Come imparare l'autodisciplina
Diversi esperimenti scientifici rivoluzionari sono stati
i protagonisti di scoperte davvero interessanti sull'essere umano, e uno di
questi, in particolare, è abbastanza "controverso".
Un Esperimento Scientifico Rivoluzionario: Libet e il
Libero Arbitrio
Nel 1983, Benjiamin Libet condusse un esperimento per
capire quanto tempo intercorre tra il compiere un’azione e il tempo che ci
vuole per diventarne consapevoli.
Alcuni soggetti che guardavano un punto su un quadrante
di un orologio dovevano muovere un dito o il polso quando volevano e durante
l’esecuzione dell'esperimento la loro attività cerebrale veniva registrata ed
esaminata tramite un elettroencefalogramma. Dopo aver compiuto il movimento, i
soggetti dovevano indicare dove si trovava il punto sul quadrante
dell'orologio.
Con grande sorpresa di Libet, da questo esperimento
risultò molto chiaro che il cervello dei soggetti decise di compiere il
movimento circa 550 millisecondi prima di compierlo realmente, mentre i
soggetti ne diventano consapevoli solo 300 millisecondi dopo che l'azione era
avvenuta.
Quindi esiste uno "scarto di tempo" tra quando
si compie un’azione e quando se ne diventa consapevoli. Ne diventiamo
consapevoli solo dopo averla compiuta, anche se per via di alcuni meccanismi
mentali a noi sembra di diventarne coscienti nel momento stesso in cui agiamo.
I risultati di questo esperimento e di altri molto simili
sono al centro della discussione all'interno della comunità scientifica.
Il Libero Arbitrio e l'Autodisciplina
Indipendentemente dal fatto che esista o meno il libero
arbitrio, sicuramente c'è una lezione importante da imparare su come gestire le
proprie emozioni e cambiare vita. Indipendentemente dalle conclusioni che si
traggono, esiste un legame tra l'esperimento di Libet e l'autodisciplina.
L'essere umano vive di reazioni più o meno consapevoli
agli eventi che gli accadono: se una persona ti insulta la tua reazione di
sentirti offeso è immediata o quasi. Se una persona ti riempie di complimenti
la tua reazione di sentirsi gratificato è istantanea. Se vuoi imparare a
cambiare la tua vita e a gestire le tue emozioni allora devi imparare a
prendere il controllo delle tue reazioni.
Per imparare a gestire efficacemente le proprie reazioni
bisogna auto-disciplinarsi. Esiste un principio fondamentale per imparare a
gestire sé stessi e le proprie emozioni. Consiste nel rimandare la reazione il
più possibile. Quando ti assale la rabbia, la paura, la gelosia o le altre
emozioni negative bisogna imparare a rimandare il più possibile la reazione. Se
preso dall'emozione negativa, reagisco come ho sempre fatto rimarrò schiavo di
quell'azione.
Se invece rimando il più possibile la reazione allora nel
tempo imparo a gestirla e a non compierla. Devi rimandare la voglia di
lamentarti, di gridare, di arrabbiarti e cercare di non reagire per evolvere.
Ci vuole la disciplina di un guerriero Spartano.
Disciplina con Affetto
Un clima incoraggiante dove regna più l'elogio che il
rimprovero e dà a grandi e piccoli il piacere di vivere insieme
Jerry Wyckoff, Barbara C. Unell
Lo Yoga della Disciplina - Libro
Gurumayi Chidvilasananda
