Auto-trattamento: tra Yoga e Craniosacrale

Auto-trattamento: tra Yoga e Craniosacrale

Prendersi cura di sè tutti i giorni

di Laura Fantozzi

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Auto-trattamento: tra Yoga e Craniosacrale - Libro

La salute è universale, un’espressione della Creatività Universale.

Viviamo in un universo costantemente creativo, ogni istante è un momento di creazione, un momento di vita.

Il nostro sistema umano è, attimo dopo attimo, espressione di questa creazione perenne che rivela i propri fini mediante il Respiro della Vita, un’Intelligenza misteriosa, un’espressione del divino, che guida l’essere umano a livello fisico, mentale, animico e spirituale.

Il Tantra Yoga e la Biodinamica Craniosacrale sono due tra le molte discipline/filosofie spirituali che ci guidano alla scoperta dell’essenza, del Principio della Vita dentro e fuori di noi, nel movimento e nella quiete, nella solitudine e nella condivisione, nella presenza e nell’estasi mistica.

Affinchè questo nostro corpo psico-fisico, la comunità dei viventi e la terra tutta che ci accoglie, siano curati e rispettati, in quanto templi della nostra anima, nel cammino di evoluzione e riunificazione alla Coscienza Suprema.

Il Ben-Essere, un cammino verso l'Infinito - Estratto da "Auto-trattamento:tra Yoga e Craniosacrale"

Lo stesso fiume di vita che scorre nelle mie vene notte e giorno scorre nel mondo e danza a tempo ritmico. E' la stessa vita che esplode di gioia nella polvere del mondo in innumerevoli fili d'erba ed esplode in tumultuose ondate di foglie e fiori. E' la stessa vita che viene dondolata nella culla dell'oceano della vita e della morte, nel flusso e nel riflusso.

Rabindranath Tagore

Nuoto scivolando tra le luci del tramonto. L'acqua scorre dentro e fuori di me, ritmi di vita che creano spazio nel corpo e nella mente. Questo mare, trasparente e sconfinato, così come le vette possenti e determinate delle montagne, da sempre riconnettono ad un senso superiore e profondo, una totalità che ama e che cura a tutti i livelli.

Una totalità che mai ci abbandona.

Auto-trattamento, tra Yoga e Craniosacrale è un percorso verso una presa di consapevolezza sempre più completa della necessità di riavvicinarsi all'Uno, nella semplicità. Un cammino intenso che passa dall'integrazione di esperienze e discipline differenti, cogliendo l'essenza della totalità nei passaggi della vita.

In questo libro sto percorrendo al fianco di moltissime altre anime che camminano nell'Amore e verso l'Amore. Non è quindi un saggio onnicomprensivo ma un incontro che attraverso la pratica porta ad altri incontri, a nuove profonde espansioni.

In questo percorso vivere nello Yoga e nella Biodinamica significa riscoprire le relazioni del nostro piccolo io con altri sistemi vitali che si esprimono con ritmi, colori, densità, musiche, odori differenti.

Dalla Quiete Dinamica alla Mente Cosmica, dall'energia bioelettrica della notocorda alla Kundalini, dal Samadhi del cuore al fulcro radiale del cuore, dalle vibrazioni elettriche dei chakm alla potenza della Marea Media, dai corpi sottili dello Yoga alle cinque zone di lavoro della Biodinamica, il Cranio-sacrale e lo Yoga si dimostrano cammini fratelli per riscoprire e rivalorizzare il corpo sublimandolo senza negarlo, in una nuova e più profonda relazione con lo Spirito.

Nel suo aspetto più delicato la terapia craniosacrale è un viaggio, intrapreso con l'altro, verso quel livello dell'essere dove non c'è patologia.

Mike Boxhall

Disse della Gioia. La Trascendente, la Trasformante, la Suprema, la Divina, l'Unica. Le altre sono solo imitazioni sbiadite. La Gioia che ciascuno cerca e finché non la trova non ha Pace. Gioia inalterabile, che non ha tempo e non invecchia. Non in un paradiso postumo ed evanescente, ma qui, su questa terra, in questo corpo, adesso.

Piero Scanziani, Entronauti

Laura Fantozzi è insegnante di yoga (RYT 200 Yoga Alliance e Yani Italia), si dedica alla diffusione dello Yoga Sottile, uno stile che armonizza la sfera fisica, mentale, sociale e spirituale e che promuove la salute e la crescita individuale e di comunità nel pieno rispetto dell’ambiente.

Operatrice di Biodinamica Craniosacrale, ha inoltre studiato trattamento thailandese e il massaggio drenante secondo la metodologia Vodder presso l’Ismet, Istituto Superiore di Medicine Tradizionali di Barcellona, ed approfondito con alcuni corsi e seminari la riflessologia plantare, la meditazione Vipassana e l’Anukalana Yoga.

Attualmente lavora insegnando yoga ad adulti e bambini, e promuovendo l’auto-trattamento con seminari specifici per diffondere la conoscenza anatomica ed energetica del corpo umano e per sostenere la progressiva responsabilizzazione di ogni persona verso la propria salute.

Indice

Ringraziamenti

Introduzione: il Ben-essere, un cammino verso l'infinito

Cap. 1: Incontro con la Biodinamica Craniosacrale

Incontro con la Biodinamica Craniosacrale - Il Respiro della Vita  - La Potenza - Il Sistema Respiratorio Primario - Ben-essere e salute: il Sistema Respiratorio Primario e il ritorno all'origine - Volti e connessioni della Biodinamica - Neutrale, fulcri naturali, fulcri inerti - Cenni di anatomia e fisiologia dell'integrità - Il connettivo e la fascia - Il sistema nervoso - La scatola cranica e la colonna vertebrale - La Biodinamica e Rudolf Steiner

Cap. 2: Incontro con lo Yoga

Incontro con lo Yoga - Dharma - Gli otto gradini dell'Ashtanga Yoga - Shiva e Shakti - Cuna, Saincara, Pratisaincara e Tattva - Sharira, i tre corpi - Kosha, i cinque involucri - Chakra, i plessi psico-energetici - "Hadi" le correnti di energia

Cap. 3: Parallelismi tra Biodinamica Craniosacrale e Tantra Yoga

Parallelismi - Scienze dello Spirito - Creazione e stadi di coscienza - Fulcri radiali e longitudinali - Il movimento - Cinque corpi, cinque zone di lavoro - Abilità fondamentali della Biodinamica e otto gradini dello Yoga - La Pausa - E ancora

Cap. 4: Nella totalità, l'embrione e la salute

Accenni di embriologia in Biodinamica Craniosacrale - L'allineamento con il Piano Innato dell'Essere - Suoni e vibrazioni - Respirazione Primaria, Concepimento e Prima Accensione - Dall'uno al due, dal cerchio all'otto.

Nella coerenza - Fulcro Originario e linee mediane nelle prime tre settimane di vita dell'embrione - Seconda Accensione, nel cuore - Dalla terza all'ottava settimana - Lo sviluppo del feto: dal terzo al quinto mese - Dal sesto al nono mese - L'Accensione della Nascita - Il Concepimento secondo la prospettiva yogica - Vibrazione originaria - Kundalini, Prana e sviluppo dell'embrione

Cap. 5: Auto-trattamento

Incontro con l'auto-trattamento - Auto-guarigione ed auto-trattamento - Auto-trattamento Craniosacrale - Preparazione - Ascoltare il flusso della Respirazione Primaria e Secondaria - Prese per la testa - Prese per i diaframmi - Prese per il bacino - Yoga ed auto-trattamento - Yoga ed Ayurveda - Alimentazione e Yoga - Igiene yogica - I Bandha - Il Pranayama - Le asana e le danze sacre - I mudra - La meditazione - Il massaggio ed il rilassamento - La routine

Cap. 6: Biodinamica e Yoga, una pratica condivisa

Chakra e Biodinamica - Asana e Biodinamica assieme nell'auto-trattamento

Cap. 7: Biodinamica Craniosacrale e Yoga in gravidanza

Abilità e caratteristiche di un trattamento o auto-trattamento di Biodinamica Craniosacrale in gravidanza - Esercizi di accompagnamento alla Biodinamica Craniosacrale in gravidanza - Lo Yoga in gravidanza

Conclusioni

Bibliografìa

Laura Fantozzi

Auto-trattamento: tra Yoga e Craniosacrale - Libro >> http://goo.gl/zLdKC8

Prendersi cura di sè tutti i giorni

Editore: Editoriale Programma

Data pubblicazione: Marzo 2015

Formato: Libro - Pag 240 - 14x21 cm

http://www.macrolibrarsi.it/libri/__auto-trattamento-tra-yoga-e-craniosacrale-libro.php?pn=1567

Digiuni e semi-digiuni

Digiuni e semi-digiuni

Come e quando praticare un digiuno e un semidigiuno per ottenerne i massimi benefici

di Francesca Rifici - 22/04/2015

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Digiuni e semi-digiuni

Una volta trovato un proprio equilibrio alimentare, è  interessante scoprire (o meglio riscoprire) la pratica del digiuno e del semi-digiuno.

“Gli animali si nutrono, l’uomo mangia e solo l’uomo intelligente sa mangiare”: questa frase di Jean Anthelme Brillat-Savarin, politico e gastronomo francese, vissuto nel ‘700, racchiude l’essenza di tutto ciò che si può dire sull’arte di nutrirsi e allo stesso tempo sul significato del digiuno e del semi-digiuno.

Perché nutrirsi, nel senso profondo del termine, è davvero un’arte.

L’arte che ogni uomo intelligente e consapevole impara nel corso della sua vita, attraverso un’unica strada: l’ascolto. Non può esserci reale salute, interiore e fisica, senza l’ascolto di se stessi.

È indispensabile infatti che ognuno di noi riesca, col tempo e con l’esperienza, a trovare lo stile alimentare che più gli si addice e che lo fa sentire al meglio della sua forma. Questo percorso di riscoperta di se stessi avviene attraverso l’ascolto dei segnali che il corpo ci invia nella quotidianità, primo fra tutti la sensazione di energia e vitalità che ci pervade ogni giorno.

Che cos'è il semi-digiuno

Il semi-digiuno è una pratica già conosciuta dai nostri bisnonni che vivevano più a contatto con la natura e con i suoi ritmi e li praticavano, soprattutto nella stagione più fredda.

Come praticare il semi-digiuno e quando:

è consigliato praticarlo per un periodo limitato di tempo (una settimana – dieci giorni al massimo), eliminando un pasto all’interno della giornata, preferibilmente quello serale;

è utile praticarlo quando si desidera diminuire il carico di lavoro sull’organismo, in momenti di particolare stress, stanchezza o impegni, per lasciare che le energie impiegate nella digestione, vengano impiegate per altre attività;

nei periodi di influenza o malessere fisico, per dare maggior respiro al corpo alle prese con la guarigione;

per “asciugare” il corpo e aiutarlo a ritornare al suo stato ottimale dopo un periodo di festa o vacanza in cui si è esagerato a tavola.

Che cos'è il digiuno

Il digiuno invece è una pratica terapeutica da svolgere sotto osservazione di uno specialista in materia, soprattutto per i digiuni prolungati oltre i 2-3 giorni.

Per digiuno si intende la mancata introduzione di cibi solidi all’interno del corpo, utilizzando quindi solo alimenti in forma liquida ovvero succhi di frutta e verdura e acqua.

Quando è consigliato il digiuno:

prima di una depurazione epatica, attraverso specifico trattamento, è consigliato un digiuno di 3 giorni;

per disintossicare il corpo dalla moltitudine di alimenti che ogni giorno introduciamo e che alla lunga lasciano all’interno tossine, soprattutto se si tratta di cibi raffinati, non biologici, ricchi di conservanti;

per far riposare il nostro organismo e mandarlo in ferie per 2-3 giorni, sgravandolo dell’attività di digerire e aiutandolo così ad auto pulirsi all’interno;

in presenza di una grave patologia;

in un momento di ritiro e riposo, accompagnato da una ginnastica dolce e raccoglimento del pensiero.

Il digiuno è una pratica sconsigliata per quei soggetti il cui metabolismo risulta rallentato, a causa di molte diete sbagliate o perché per costituzione tendono ad avere una natura più fredda e umida all’interno del corpo. Per queste persone il digiuno andrebbe ulteriormente a rallentare il metabolismo, riducendo la capacità digestiva all’interno dell’organismo.

Ecco perché ho consigliato di trovare prima un proprio equilibrio alimentare, dato dalla conoscenza approfondita di sé, dalla convinzione profonda che il buon cibo rappresenti una risorsa di cui il nostro organismo ha bisogno e non un nemico contro il quale lottare.

Ruediger Dahlke

I Benefici del Digiuno - Libro >> http://goo.gl/K3kDvT

Un programma di sette giorni creato dal guru del digiuno per vivere più sani

Editore: Armenia

Data pubblicazione: Maggio 2012

Formato: Libro - Pag 124 - 11x16,5

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Il secondo chakra come non lo avevi mai pensato

Il secondo chakra come non lo avevi mai pensato

Il secondo chakra e il suo significato

di Valentina Balestri - 30/04/2015

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Il secondo chakra come non lo avevi mai pensato

Ho trovato il secondo chakra davvero affascinante: controlla le emozioni, ci rende noi stessi ed è il segreto che sta dietro a quella luce negli occhi delle persone che amano e sanno cos’è la gioia di vivere. Non a caso, il senso al quale è legato è il gusto che sta dietro al sapore squisito che il cibo ci regala.

Il simbolo che lo rappresenta è la falce di luna rivolta verso l’alto e il significato del suo nome sanscrito “Svadhisthana” è dolcezza. Con questa traduzione si intende la dolcezza che vi è nel sentirsi nel posto giusto, appartenenti alla nostra home sweet home.

Il numero al quale è associato è il 6 che identifica l’idea che abbiamo di creazione: nella Bibbia il mondo fu creato in sei giorni e la tradizione ebraica lo fa proseguire per sei millenni. L’acqua, l’elemento del secondo chakra, non di meno, ritrae lo sfondo primordiale della nostra esistenza: il ventre di nostra madre dove ci cullavamo e il grembo energetico di ogni cosa che, senza acqua, non può essere viva. È l’arancione il suo colore ed esprime l’impulso attivo che si trasforma in creatività e voglia di vivere.

Se il secondo chakra è in equilibrio

Il secondo chakra, chiamato anche chakra sacrale, si trova nella zona del bacino, poco al di sotto dell’ombelico ed è connesso al concetto di felicità corporale e sensuale. Infatti se questo chakra è in equilibrio la nostra personalità è magnetica, raggiante, gli occhi brillano e la fiducia in noi stessi risplende nei nostri sorrisi: ci sentiamo pazienti, tolleranti, sicuri, intimi con la nostra famiglia e con gli amici e accettiamo consapevolmente il nostro corpo, nonostante i difetti e le debolezze. Anche l’intimità con il partner e la nostra vita sessuale sono appagate e stimolanti. Al contrario, se il secondo chakra è scompensato possiamo avere difficoltà a trarre piacere dalla vita, in particolare dal sesso, usato per coprire ciò che sentiamo veramente, o dal cibo con il quale nervosamente compensiamo le mancanze, finendo in un circolo di sensi di colpa, gelosia, ansia e aggressività.

Sentire, percepire, assaggiare,

emozionarci ed amare

sono nostri diritti prima di qualunque altra cosa

Se mettiamo insieme tutte le qualità del secondo chakra (il continuo fluire dell’acqua, il movimento, il piacere, il sesso, le emozioni, l’espressione della sensualità) possiamo renderci conto che manifestare i nostri desideri è sano e umano, ed è questo che ci porta ad essere davvero noi stessi.

Quindi siate voi stessi!

A lezione di yoga per equilibrare il secondo chakra

Dopo la spiegazione del primo chakra e la scorsa lezione di yoga eccomi qua ad ascoltare la voce di Enrica, una ragazza che insegna e che da molti anni si è avvicinata all’attivazione specifica dei sette chakra. Sono in una stanza illuminata dalla luce fioca di una candela, sento odore di arancia amara e di bergamotto (oli essenziali adatti alla stimolazione del chakra Svadhisthana) e dopo essermi sdraiata, appoggio i palmi delle mani sul basso ventre.

La sua voce si espande e arriva fino a me:

“Chiudi gli occhi e respira. Respira e cerca di focalizzarti solo sul flusso del tuo sospiro. Pensa al tuo respiro come un fluido che entra ed esce dal tuo corpo. Senti sotto i palmi delle tue mani l’addome che si alza e si abbassa. Respira sempre più lentamente. Ora apri le braccia e le gambe: sei immerso in una tiepida acqua densa, trasparente ma percepita da ogni parte del tuo corpo. Lasciati galleggiare fino a sentire che tutte le tensioni ti abbandonano, sciogliendosi nello specchio d’acqua nel quale stai fluttuando. Ascolta le tue percezioni, abbandonati a questa sensazione di vitalità e purezza. Ora, mentre il tuo respiro si fa sempre più lento, ripeti queste parole nei tuoi pensieri: io ho il diritto di provare emozioni, di seguire ciò che mi fa stare bene e  che mi rende felice, sono pronto a sfruttare i miei talenti e la mia curiosità. Sono qui e voglio esprimermi, essere ciò che sento e fare ciò che amo, perché solo così posso percepire la bellezza che mi circonda, e questo è il dono più grande che ho”.

Loretta Zanuccoli

Chakra >> http://goo.gl/KhsCA2

Manuale pratico per conoscere e potenziare i 12 Chakra principali

Editore: Eifis Editore

Data pubblicazione: Dicembre 2011

Formato: Libro - Pag 160 - 14x21,5

http://www.macrolibrarsi.it/libri/__libro-chakra-loretta-zanuccoli.php?pn=1567