Mantieni il tuo benessere in estate con lo yoga
Lo yoga in estate: ecco come praticarlo
di Daniela Milano - 10/05/2016
Mantieni il tuo benessere in estate con lo yoga
Per favorire uno stato di benessere psicofisico ed
evitare manifestazioni di eccesso di calore e ristagno energetico dovuto al
caldo, è possibile praticare alcune asana ad hoc.
Le migliori per questo periodo estivo sono quelle che
agiscono sulle braccia, quindi sui canali energetici che risalgono fino al
cuore, sulle gambe per ovviare alla pesantezza dovuta al processo di
vasodilatazione e sul respiro che porta fresco.
Posizione del beato
In piedi, scaricare il peso del corpo sulla gamba destra.
Allungare il busto facendolo scendere verso la terra in avanti, mentre
parallelamente si solleva la gamba sinistra dietro e le braccia si aprono come
due grandi ali (cercare di rilassare la zona del trapezio e del collo).
Ripetere sull’altro lato.
Posizione del Mantice
Sdraiatevi sul tappetino, a gambe distese ma non tese.
Chiudete gli occhi, respirando in modo rilassato. Piegate le ginocchia, a gambe
unite, e con le mani portate le gambe verso la pancia: inspirando spingete le
gambe alla pancia, espirando allontanatele. Ripetete il movimento per qualche
respiro, che deve essere lento e regolare. Lentamente, sciogliete la posizione
e tornate a gambe distese.
Respiro rinfrescante (sibilo del serpente)
Seduti in posizione comoda (anche sulla sedia) con la
colonna vertebrale allineata (diritta). Inspirare dalla bocca socchiusa con la
lingua tra i denti, osservando il sibilo che si produce e il fresco che entra.
Trattenere un secondo, chiudere la bocca, espirare dalle narici osservando il
calore che esce
Tra una posizione e l’altra fare 1 o più minuti di pausa,
respirare lentamente e lasciare che il corpo riprenda il suo naturale bioritmo.
Unico obiettivo della pratica è quello di restituire uno stato di benessere.
Yoga libro
Il libro rappresenta un’analisi della natura dello Yoga
scritto da una delle maggiori rappresentanti della Teosofia. Il trattato è
dedicato a coloro che vogliono praticare e comprendere lo Yoga fin dalle sue
origini e nel suo più vero e profondo significato.
Un’introduzione allo Yoga tratto da quattro conferenze
tenutesi a Benares nel dicembre del 1907. Lo Yoga e il suo posto nella natura,
il rapporto con le Filosofie indiane, il carattere e l’oggetto nell’evoluzione
umana, preparazione e pratica dello Yoga. Uno studio interessante che conduce
alla consapevolezza che il sé presente in ognuno di noi è lo stesso che il Sé
Universale.
Un testo da studiare, ma anche da ‘praticare’, per
comprendere che qualunque siano i poteri manifestati nel mondo, essi esistono
in modo latente in ognuno di noi.
Yoga >>> http://goo.gl/au8Yqz
Saggio di Psicologia Orientale
Annie Besant
