Modifica le tue emozioni per modificare il tuo cervello
Neuroscienze e Cervello
Grazie alle Neuroscienze, oggi sappiamo che il cervello
possiede una straordinaria capacità di modificarsi, conseguentemente alle
esperienze vissute
Redazione Scienza e Conoscenza - 18/07/2020
Questo articolo è stato scritto da Flavia Petralia*
Il modo in cui codifichiamo ciò che accade attorno noi,
ha un ruolo centrale nella struttura del nostro cervello. Quello che accade
all’esterno di noi, viene recepito in un dato modo che genererà un’emozione
(sia essa positiva o negativa) capace modificare la struttura del nostro
cervello.
Assecondando questa scoperta possiamo quindi facilmente
intuire che quello che noi diventiamo, può essere modificato. Per portare degli
esempi pratici, possiamo fare riferimento alla meditazione. È stato, infatti,
scoperto che le tecniche meditative riescono a modificare positivamente la
nostra struttura cerebrale. La meditazione è una pratica che, se eseguita con
costanza, riesce a indurre l’individuo ad uno stato di benessere. Detto ciò,
possiamo iniziare il nostro percorso, dando per certo che le nostre emozioni
giochino un ruolo determinante nella nostra vita.
Le emozioni, possono essere ricreate dentro di noi
esattamente come accade durante le pratiche meditative. Per facilitare la
comprensione di quanto sto esponendo, voglio portare l’esempio degli attori che
eseguono il metodo Stanislavskij.
Questo metodo si basa sulla ricerca di un’emozione
vissuta nella loro vita, che possa richiamare lo stato d’animo del personaggio
che interpretano. In questa ricerca, se il personaggio sarà un uomo tipicamente
depresso e distrutto dalle vicissitudini della vita, l’attore dovrà ricercare
dentro se stesso, quella situazione in cui si è sentito talmente demoralizzato
da poter trovare un punto di connessione con i tratti distintivi del ruolo da
interpretare. Una volta trovata, nell’archivio della sua memoria, quella
esperienza dovrà conviverci fino a fondere quello che ha provato in quel dato
momento della propria esistenza, con il personaggio da interpretare. Non sono
pochi i casi di attori che dopo aver interpretato un ruolo per diverso tempo,
abbiano avuto difficolta a ritrovare la personalità in cui si rivedono. A
fronte di ciò, studi approfonditi dimostrano come per innescare un’abitudine,
serva un numero di giorni pari a 21, nello specifico, dai 21 giorni in su. Nel
libro Psicocibernetica, il famoso autore Maxwell Maltz, medico chirurgo
plastico, ha notato come nei suoi pazienti, che venivano sottoposti a
interventi di plastica facciale, servisse un tempo pari a 3 settimane per
abituarsi al loro nuovo volto.
Migliorare la propria vita
Possiamo,dunque, provare attraverso noi stessi a
modificare la struttura del nostro cervello.
Abbiamo assodato che le emozioni che proviamo, sono
capaci di generare uno stato di benessere o malessere e abbiamo anche capito
che possiamo generare queste emozioni prescindendo dalle situazioni esterne
(vedi la meditazione). A questo punto, iniziate a provocare dentro di voi lo
stato emotivo desiderato, partendo da quella situazione in cui siete stati
talmente bene da sentirvi realmente felici (metodo Stanislavskij) esattamente
come farebbero gli attori.
Create un personaggio da interpretare, pochi minuti al
giorno, che abbia le caratteristiche emotive che voi volete acquisire nella
vostra quotidianità.
La sera, prima di andare a dormire, interpretate questo
personaggio, per pochi minuti, ma cercate di addormentarvi trattenendo quella
sensazione.
Il vostro risveglio sarà in linea con l’emozione con cui
vi siete addormentati. Continuate cosi, per tutte le sere, per quanto tempo
desiderate.
Stilare una lista
Quando avrete definito che tipo di emozioni vorreste
provare, scrivetelo in un foglio e, man mano che provate delle sensazioni
piacevoli, coerenti con ciò che desiderate, annotatele. Potete scrivere tutte
le emozioni che volete provare, dedicando qualche minuto alla pratica, ogni
giorno.
Se volete essere più dettagliati, immaginate il tipo di
persona che voi vorreste essere, create un personaggio che possieda tutte le
caratteristiche mentali ed emotive che voi desiderate trattenere nella vostra
vita ed iniziate a interpretare, ricordando di farlo proprio come degli attori
che ricercano dentro se stessi le stesse emozioni del personaggio che devono
interpretare.
Ricercate le emozioni che volete provare, dentro le
vostre esperienze passate, questo è un lavoro intimo, che solo voi potete fare,
perché solo voi sapete quali esperienze della vita hanno portato uno stato di
assoluto benessere. Quando troverete il ricordo, ricreate l’emozione e
trattenetela con voi, per pochi minuti la sera, prima di addormentarvi e quando
vi verrà semplice farlo, iniziate anche per qualche minuto al giorno.
La versione migliore di voi stessi
Il personaggio che avete creato altro non è se non la
migliore versione di voi stessi. Andiamo più a fondo nella comprensione di
questa frase.
La persona che voi vorreste essere è esistita ed esiste
ancora dentro di voi. Se andate a ricercarla nelle vostre esperienze passate,
vedrete che, anche se forse solo per pochi giorni o per pochi attimi, quella
persona ha avuto modo di esprimersi in termini di emozioni e il vostro cervello
ha modificato la sua struttura che, a seguito di altre esperienze, si è
ulteriormente modificato. Adesso sappiamo che per rimodificare nuovamente la
struttura del nostro cervello con un fine migliorativo, dobbiamo ricreare delle
emozioni coerenti con ciò che vogliamo.
Creare partendo da zero
Ricordiamo l’importanza delle emozioni ma non
dimentichiamo che non siamo le stesse persone che dieci anni prima hanno
provato quello che ora cerchiamo di ricreare dentro di noi. La ricerca non è
finalizzata a ritornare ad essere ciò che si era un tempo, l’evoluzione fa
parte della nostra esistenza, andare indietro non è auspicabile, né possibile,
perché negli anni che ci separano da quello stato d’animo, abbiamo accumulato
un bagaglio di esperienze, forse estremamente negative che dobbiamo conservare
con noi, al fine di modificare noi stessi sempre sotto uno spirito evolutivo.
Quelle esperienze negative rappresentano lo stato d’animo che non vogliamo
ricreare. Sono il nostro campanello d’allarme e qualora ci riavvicinassimo a
quel tipo di emozioni, le riconosceremmo subito, ricordando anche quali
conseguenze negative potrebbero arrecarci.
Da questo momento in avanti, fatto di consapevolezze
nuove, quello che creerete sarà una persona diversa, una persona capace di
comprendere con quali emozioni vuole convivere al fine di modificare in senso
migliorativo ogni sfera della propria vita.
*Flavia Petralia
È una Life & Business Coach.
Laureata in comunicazione con un Master in Coaching
Evolutivo, pubblica nel 2017: Yakamoz, romanzo di crescita personale in chiave
fantasy e redige articoli di attualità per la testata giornalistica: La spia.
Nel 2020 pubblica il magazine-book: Successo e Neurocoaching incentrato sul
trait d’union filosofico, scientifico ed esperienziale.
Scienza e Conoscenza n. 73 - Luglio/Settembre 2020 —
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