Super Geni
Longevità, salute, energia: come sfruttare il potere
nascosto del tuo DNA
di Rudolph E. Tanzi, Deepak Chopra
Super Geni - Libro
Dopo il successo di SuperBrain e SuperCibo, ecco
l'affascinante e rivoluzionario libro su come possiamo influenzare i nostri
geni!
Nel nostro DNA coesistono geni buoni e geni cattivi, ma
anche «super geni», che possiamo usare a nostro favore per migliorare la nostra
vita. In questo testo illuminante gli autori spiegano come attivarli e
sfruttarli al meglio, per raggiungere salute, felicità ed equilibrio.
Scritto a quattro mani da Deepak Chopra, leader nella
medicina olistica, e Rudolph Tanzi, genetista di fama internazionale, Super
Geni introduce un modo innovativo di ricercare il benessere psicofisico
attraverso i geni, che non sono un elemento immutabile: il loro «comportamento»
può essere modificato.
Voi siete i creatori del vostro genoma!
Deepak Chopra
Dalla quarta di copertina
La scienza ha ormai dimostrato che il DNA non determina
il nostro destino biologico: i geni con cui siamo nati sono dinamici,
rispondono a tutto ciò che facciamo, mangiamo, pensiamo. Sono i nostri più
potenti alleati per un rinnovamento personale.
È da questo presupposto che partono Deepak Chopra e
Rudolph Tanzi, i due celebri medici già autori del bestseller internazionale
Super Brain, secondo i quali noi siamo gli artefici della nostra storia
biologica e possiamo imparare a influenzare l’attività dei nostri geni per
raggiungere un benessere totale.
Con tono semplice, diretto e divulgativo, gli autori ci
spiegano come alcuni cambiamenti nel nostro stile di vita, dalla dieta al
sonno, possono influenzare in maniera importante il nostro DNA, arrivando ad
avere un forte impatto sulla prevenzione delle malattie, sul buon funzionamento
del sistema immunitario, sulla lotta all’invecchiamento e alle malattie
croniche.
«Lo scopo di questo libro», scrivono Chopra e Tanzi, «è
elevare il benessere quotidiano al livello di benessere profondo attraverso un
cammino di trasformazione. Il DNA umano ha ancora molti segreti da rivelare, ma
un punto di svolta è già stato raggiunto: è emerso con assoluta evidenza che il
corpo umano è ben più capace di rinnovamento e di guarigione di quanto si
credesse finora.»
Coraggioso, pratico, documentato e con centinaia di
suggerimenti concreti per iniziare a cambiare da subito la nostra vita, Super
geni compie un salto quantico oltre le consuete frontiere del self-help. Un
libro che rivoluzionerà il modo in cui concepiamo noi stessi, la nostra salute
e quella dei nostri cari.
«Super geni sfata il mito per cui i geni determinerebbero
il nostro destino. Deepak Chopra e Rudy Tanzi illustrano in modo esaustivo e
avvincente lo straordinario fenomeno per cui la nostra alimentazione, il nostro
stile di vita, i nostri pensieri, persino i nostri batteri intestinali - il
cosiddetto microbioma - 'parlano' ai nostri geni, regolando quali vengono
attivati o disattivati, con ripercussioni su ogni aspetto della nostra salute.
Una lettura irrinunciabile per chi sia interessato ad attivare i geni che
tutelano la salute e aiutano a restare in forma ed essere più in linea, più
felici e più longevi.»
Mark Hyman, direttore del Cleveland Clinic Center for
Functional Medicine
Leggi un estratto dal libro di Chopra e Tanzi "Super
Geni"
Geni buoni, geni cattivi e super geni
Se volessimo una vita migliore, che cosa dovremmo
cambiare prima di tutto? Quasi nessuno risponderebbe: «I miei geni». Infatti,
ci hanno insegnato che i geni sono fissi e immutabili. Quelli con cui siamo
nati ce li terremo per tutta la vita. Se avete un gemello monozigote, tutti e
due dovrete accontentarvi di geni identici, a prescindere da quanto buoni o
cattivi siano.
Il noto concetto di geni fissi fa parte del nostro
linguaggio quotidiano. Perché alcuni sono più belli o intelligenti della media?
Perché hanno buoni geni. E perché, viceversa, una celebre diva di Hollywood si
sottopone a una doppia mastectomia senza un motivo concreto? Per la minaccia
dei geni cattivi, ovvero l'eredità di una forte predisposizione al cancro che
spesso ha colpito i membri della sua famiglia. Il pubblico si spaventa, ma i
media non chiariscono quanto sia rara, in realtà, quella minaccia.
È tempo di smantellare idee così rigide.
I geni sono fluidi, dinamici e reattivi a tutto ciò che
facciamo e pensiamo. La buona notizia che tutti dovrebbero conoscere è che
l'attività genica è in gran parte sotto il nostro controllo: è questa l'idea
rivoluzionaria che emerge dalla nuova genetica, nonché il punto di partenza di
questo libro.
Il Jukebox di un bar può starsene in un angolo senza mai
muoversi, ma suona ugualmente centinaia di canzoni. La musica dei vostri geni è
simile: produce costantemente una vasta gamma di sostanze chimiche, e ciascuna
è un messaggio in codice. Stiamo scoprendo solo ora quanto siano potenti questi
messaggi.
Concentrandovi sulla vostra attività genica attraverso
scelte consapevoli potete:
Migliorare il vostro umore, prevenendo ansia e
depressione.
Combattere raffreddori e influenze.
Ritrovare un sonno normale, profondo e ristoratore.
Recuperare l'energia perduta e combattere lo stress
cronico.
Liberarvi di dolori e disturbi cronici.
Liberare il vostro corpo da una vasta gamma di disagi.
Rallentare e potenzialmente invertire il processo di
invecchiamento.
Far tornare il vostro metabolismo alla normalità, che è
il modo migliore per perdere peso e non riacquistarlo più.
Diminuire il rischio di contrarre il cancro.
Per molto tempo si è sospettato che i geni fossero coinvolti
nel malfunzionamento dei processi fisici. Ora sappiamo che lo sono sicuramente
nel loro funzionamento corretto. L'intero sistema mente-corpo è regolato
dall'attività dei geni, spesso in modo sorprendente.
I geni dell'intestino, per esempio, inviano costantemente
messaggi su una quantità di cose che all'apparenza non hanno nulla a che fare
con una funzione ordinaria come quella intestinale. Questi messaggi riguardano
l'umore, l'efficienza del sistema immunitario, la sensibilità a patologie
strettamente correlate all'assimilazione come il diabete e la sindrome
dell'intestino irritabile, ma anche ad altre in cui tale correlazione è molto
remota, come l'ipertensione, l'Alzheimer e patologie autoimmuni, dalle allergie
all'infiammazione cronica.
Ogni cellula del vostro corpo «parla» incessantemente a
molte altre cellule tramite messaggi genetici, e voi dovete assolutamente far
parte di questa «conversazione». Lo stile di vita può sviluppare un'attività
genica proficua o dannosa.
Infatti, il comportamento dei geni può essere alterato da
qualunque esperienza incisiva. Così i gemelli monozigoti, pur nati con gli
stessi geni, da adulti presentano un'espressione genica molto diversa: uno dei
due può essere obeso e l'altro snello; uno può essere schizofrenico e l'altro
no; uno può ammalarsi molto prima dell'altro. Tutte queste differenze sono
regolate dall'attività dei geni.
Uno dei motivi per cui in questo libro parliamo di super
geni è che vogliamo aumentare le vostre aspettative nei confronti dei geni. La
connessione mente-corpo non è come una passerella tra due sponde di un fiume,
ma è molto più simile a una linea telefonica; o meglio, a molte linee
telefoniche che brulicano di messaggi. E ogni messaggio, anche minimo - bere
una spremuta d'arancia la mattina, mangiare una mela con la buccia, ridurre il
livello di rumore al lavoro, fare una passeggiata prima di andare a dormire -
viene recepito dall'intero sistema. Ogni cellula recepisce tutto ciò che fate,
dite e pensate.
Ottimizzare l'attività dei propri geni è una ragione
sufficiente per liberarci del concetto controproducente e autolesionista di
geni «buoni» e «cattivi». Infatti, la nostra comprensione del genoma umano,
ovvero la somma di tutti i nostri geni, si è notevolmente ampliata negli ultimi
due decenni. Dopo quasi vent'anni di ricerca e sviluppo, il Progetto genoma
umano si è concluso nel 2003 con una mappa completa dei tre miliardi di coppie
di basi chimiche - l'alfabeto del codice della vita - disseminate lungo la
doppia elica del DNA. D'un tratto l'esistenza umana è diretta verso mete
totalmente nuove. È come se qualcuno ci avesse consegnato la mappa di un
continente vergine, tutto da esplorare. In un mondo in cui credevamo fosse
rimasto poco da scoprire, il genoma umano è la nuova frontiera.
Oggi il campo della genetica si è molto ampliato. Tutti
possediamo un super genoma che va infinitamente oltre le vecchie idee dei libri
di testo su geni buoni e cattivi. Questo super genoma è costituito da tre
componenti:
1. I circa ventitremila geni ereditati dai nostri
genitori, insieme al 97% del DNA localizzato tra quei geni sui filamenti della
doppia elica.
2. Il meccanismo di commutazione presente in ogni
filamento di DNA, che gli permette di essere acceso o spento, aumentato o
diminuito, proprio come un variatore aumenta e diminuisce l'intensità luminosa.
Questo meccanismo è controllato perlopiù dall'epigenoma, inclusa la guaina di
proteine che racchiude il DNA. L'epigenoma è dinamico e vivo, e reagisce
all'ambiente e alle esperienze che vivete in modi complessi e affascinanti.
3. I geni contenuti nei microbi (organismi viventi
microscopici simili ai batteri) che abitano nella bocca, nella pelle e
soprattutto nell'intestino. La stima più attendibile è centomila miliardi, e
comprende dalle cinquecento alle duemila specie di batteri. Non si tratta di
invasori estranei. Ci siamo evoluti con questi microbi per milioni di anni, e
se oggi non li avessimo non saremmo in grado di digerire il cibo, resistere
alle malattie o contrastare una serie di patologie croniche, dal diabete al
cancro.
Queste tre componenti del super genoma sono ciò di cui
siamo fatti. Sono i nostri costituenti basilari, e in questo preciso istante
stanno inviando istruzioni in tutto il nostro corpo. Infatti, non possiamo
capire chi siamo senza comprendere il nostro super genoma. Il modo in cui i
super geni si sono riuniti per formare il sistema mente-corpo è l'ambito di
ricerca più appassionante della genetica odierna. Nuove scoperte stanno
emergendo da una marea di studi che ci riguardano tutti da vicino, perché sta
cambiando il modo in cui viviamo, amiamo e interpretiamo il nostro posto
nell'universo.
La nuova genetica si potrebbe sintetizzare in una frase:
stiamo imparando come farci aiutare dai nostri geni. Anziché permettere ai geni
cattivi di danneggiarci e a quelli buoni di aiutarci, secondo quella che finora
era l'opinione prevalente, dovremmo pensare al super genoma come a un servitore
volenteroso che può aiutarci a vivere la vita che vogliamo vivere.
Siamo nati per «usare» i nostri geni, non viceversa. E
non stiamo indulgendo in semplici desideri, non è certo il nostro proposito. La
nuova genetica riguarda soprattutto il modo in cui modificare l'attività dei
geni in senso positivo.
Questo libro riunisce e racconta in maniera chiara le più
importanti scoperte in materia degli ultimi anni.
Chi l'ha scritto ha decenni di esperienza nel proprio
ambito: Rudy è uno dei massimi genetisti al mondo e Deepak è tra i più
acclamati esperti mondiali nel campo della medicina e della spiritualità nella
sfera mente-corpo. Proveniamo da mondi diversi e trascorriamo le nostre
giornate di lavoro in modo diverso - Rudy a fare ricerche sulle cause e sulle
potenziali cure del morbo di Alzheimer, Deepak a insegnare a centinaia di
persone ogni anno come armonizzare mente, corpo e spirito - ma ci unisce la
passione per la trasformazione, sia che abbia origine nel cervello sia che
affondi le sue radici nei geni.
Il nostro libro precedente, Super Brain, partiva dal
meglio delle ricerche in ambito neuroscientifico per mostrare come il cervello
può essere guarito e rinnovato, ottimizzandone il funzionamento quotidiano per
migliorare la vita delle persone. Questo nuovo libro approfondisce
quell'argomento - si potrebbe definirlo un prequel di Super Brain - perché il
cervello, per fare le cose stupefacenti che fa ogni giorno, dipende dal DNA
presente in ogni cellula nervosa.
Prendiamo dunque lo stesso messaggio di quel libro -
siamo noi gli «utenti» del nostro cervello, non viceversa - e lo estendiamo al
genoma. E l'ambito in cui avviene la trasformazione è lo stile di vita: è
possibile, attraverso semplici cambiamenti, attivare una quantità enorme di
potenziale inutilizzato.
La notizia più esaltante, tuttavia, è che la «conversazione»
tra corpo, mente e geni può essere trasformata. Questa trasformazione va ben
oltre la prevenzione, e al di là persino del benessere; raggiunge uno stato che
definiremo di benessere profondo. Ne illustreremo ogni aspetto, mostrando che
cosa le più recenti ricerche sostengono o raccomandano vivamente di fare se
vogliamo dai nostri geni la risposta più vitale possibile.
Le espressioni «geni buoni» o «geni cattivi» sono
ingannevoli perché alimentano un grosso equivoco, quello della biologia come
destino. Vedremo che non ci sono geni buoni o cattivi, ma solo buoni. Sono le
mutazioni, cioè variazioni nella sequenza o nella struttura del DNA, che
possono trasformarli in un senso o nell'altro. Le mutazioni patogenetiche che
porteranno con certezza una persona a contrarre una determinata malattia nel
corso della vita ammontano solo al 5% di tutte le mutazioni associate a
malattia. Si tratta di una minuscola porzione, considerati i tre milioni circa
di variazioni del DNA presenti nel super genoma di ciascuno di noi.
Continuando a pensare in termini di geni buoni e cattivi
si resta imprigionati in convinzioni fallaci e ormai obsolete. Si permette alla
biologia di definire chi siamo. È ironico che nella società moderna, in cui gli
individui hanno più libertà di scelta di quanta ne abbiano mai avuta prima,
proprio la genetica sia diventata così deterministica. «È genetico» è diventata
la risposta comune al perché uno mangia troppo, cade in depressione, infrange
la legge, ha una crisi psicotica o, persino, crede in Dio.
Se la nuova genetica ci insegna qualcosa, è che la natura
coopera con la cultura. I nostri geni possono anche predisporci all'obesità,
alla depressione o al diabete di tipo 2, ma è come dire che suoniamo note
stonate per colpa del pianoforte. Certo, la possibilità esiste, ma è ben più
importante tutta la buona musica che questo strumento - e un gene - è in grado
di produrre.
Vi offriamo questo libro con l'intenzione di aumentare il
vostro benessere. Non perché ci sono tante note stonate da evitare, ma perché
c'è tanta bella musica ancora da comporre!
I super geni custodiscono la chiave della trasformazione
personale, che improvvisamente è diventata realizzabile - e desiderabile - come
mai prima d'ora.
Indice
Geni buoni, geni cattivi e super geni
Perché super geni? Una risposta urgente
Parte prima - La scienza della trasformazione
Come trasformare il nostro futuro. L’avvento
dell’epigenetica
Costruire ricordi migliori
Dall’adattamento alla trasformazione
Un nuovo protagonista: il microbioma
Parte seconda - Scelte di stile di vita per un benessere
profondo
Alimentazione. Liberarsi dell’infiammazione
Stress. Un nemico nascosto
Esercizio fisico. Trasformare i buoni propositi in azioni
concrete
Meditazione. La colonna portante del benessere?
Sonno. Ancora un mistero, ma assolutamente indispensabile
Emozioni. Come trovare un appagamento più profondo
Parte terza - Guidare la propria evoluzione
La saggezza del corpo
Rendere consapevole l’evoluzione
Epilogo. Il vero «me»
Appendici
Genetica delle malattie complesse
Il grande paradosso del DNA
Epigenetica e cancro
Ringraziamenti
Rudolph E. Tanzi, Deepak Chopra
Super Geni - Libro >> http://goo.gl/1GK7c7
Longevità, salute, energia: come sfruttare il potere
nascosto del tuo DNA
