5 consigli per aiutare i bambini a prendere sonno e a
dormire bene durante la notte
Cosa fare e cosa evitare per assicurare un buon sonno
ristoratore ai nostri piccoli
di Patrick Holford - 11/02/2015
5 consigli per aiutare i bambini a prendere sonno e a
dormire bene durante la notte
Avete mai osservato il vostro bambino correre per il
cortile pensando: "Stanotte dormirà bene"? È proprio così. L'attività
fisica è un antidoto allo stress, promuove la calma e crea un senso di
benessere, in parte perché promuove rilascio di endorfine. Quindi, a parte
l'educazione fisica a scuola, spingete il bambino a essere attivo nel weekend e
di pomeriggio, piuttosto che stare accasciato davanti alla TV o al computer.
Fate solo attenzione a che non faccia attività fisica troppo tardi alla sera, o
gli effetti energizzanti potrebbero ostacolare il sonno.
Per aiutare il vostro bambino a dormire bene di notte:
evitate zucchero e stimolanti, soprattutto dopo le
quattro del pomeriggio;
instaurate una routine calma e regolare prima di andare a
letto, tutte le sere;
a sera potete dargli degli integratori di magnesio e
calcio. Fategli mangiare molti alimenti ricci di magnesio e calcio, come semi e
verdure verde scuro o croccanti;
limitate la televisione a non più di tre ore al giorno.
Se in camera ci sono televisione, computer o console, portateli altrove;
fate fare al bambino molta attività fisica durante il
giorno, in modo che a sera sia pronto per dormire.
Tratto da:
Patrick Holford, Deborah Colson
L'Alimentazione Sana per Bambini e Ragazzi - Libro
>> http://goo.gl/NH12Om
Come migliorare la salute, l'intelletto, e il
comportamento di tuo figlio
Editore: Macro Edizioni
Data pubblicazione: Dicembre 2014
Formato: Libro - Pag 336 - 13.5x20.5 cm
