Il Magnesio: alla scoperta dell’elisir di lunga vita
Il magnesio, un minerale per noi vitale, ma del quale
spesso ci dimentichiamo
di Valentina Balestri - 12/03/2015
Il Magnesio: alla scoperta dell’elisir di lunga vita
Ansia, mal di testa, stress, sbalzi di umore o stanchezza
immotivata ti rendono spesso nervoso, deconcentrato, irritabile e dormire non è
più facile come un tempo?
Molti di questi problemi sono riconducibili alla
possibile carenza di un elemento essenziale per la nostra salute: il magnesio.
Il fabbisogno di questo minerale non è altissimo (circa
5-6 mg/kg di peso corporeo) ma senza rendercene conto, la maggior parte di noi,
adulti, bambini e anziani, non ne assume abbastanza. Pensate alla nutrizione
spesso errata: cibi pronti, merendine, caffè, alcool, bevande gasate ne
contrastano l’assorbimento, privandoci così dei suoi effetti benefici e creando
uno scompenso che si trasforma in un malessere che finisce per rovinarci la
giornata.
Proprietà del magnesio
* Rallentare l’invecchiamento
* Aumentare l’energia e combattere la stanchezza
* Regolare l’attività cardiaca e abbassare la pressione
* Riconquistare la concentrazione mentale
* Distendere i muscoli, alleviando anche i dolori da
sindrome premestruale
* Liberare voi stessi dalla depressione, così da poter
affrontare la vita con la giusta carica.
La regola è sempre la stessa: se aiuti il tuo corpo, lui
ti ricompenserà!
Prova ad aumentare la quantità giornaliera di magnesio e
vedrai che i risultati saranno immediati!
Arricchisci dunque la tua alimentazione mangiando
tantissime verdure a foglia verde (contengono la clorofilla di cui il magnesio
è parte integrante), prediligi cereali integrali, frutta secca, banane e
datteri. Evita inoltre la cottura ad alte temperature che comporta la perdita
di minerali. Se non riesci solo con l’alimentazione puoi servirti di
integratori naturali.
In gravidanza l’alimentazione è fondamentale e deve
essere maggiormente curata, soprattutto se cerchi di prevenire i sintomi più
comuni: se stai per diventare mamma può esserti utile sapere che il magnesio ha
un ruolo primario nella formazione delle ossa, dei muscoli e del sistema nervoso
del feto.
E ricorda sempre che tu sei la tua salute!
Lorenzo Acerra
Magnesio - Libro >> http://goo.gl/O9uJKv
Come reintegrare un minerale utile per la nostra salute
Editore: Macro Edizioni
Data pubblicazione: Maggio 2012
Formato: Libro -
Note: Tascabile
Ultima ristampa: Marzo 2010
