I Segreti della Mente Calma
L'arte della meditazione per Apprendere, Pensare,
Risolvere
di Matthieu Ricard
I Segreti della Mente Calma - Libro
L'arte della meditazione per
Apprendere
Pensare
Risolvere
Scopri come imparare a vivere serenamente al centro di un
mondo caotico.
Matthieu Ricard, il monaco buddista definito «l’uomo più
felice del mondo», condivide con noi la sua esperienza, proponendoci
un’iniziazione concreta alla meditazione. Se, da una parte, è vero che la
meditazione è un’arte che neppure i grandi saggi finiscono mai di imparare, è
innegabile che l’esercizio quotidiano, anche solo per pochi minuti, è in grado
di cambiare da subito il modo in cui guardiamo a noi stessi e al mondo.
La meditazione dona serenità e benessere interiori, che
influenzano positivamente la nostra salute, le capacità intellettuali, i
rapporti sociali e affettivi. Lo dice la secolare tradizione buddista, lo
confermano i tanti «adepti» — non solo buddisti—che vi si dedicano con
costanza, così come le più recenti scoperte della scienza moderna.
Forte della sua duplice cultura, occidentale e orientale,
della sua saggezza di monaco e della frequentazione di illustri maestri,
l’autore mostra il carattere universale di una pratica fondata sull’amore
altruista, sulla compassione, sullo sviluppo delle qualità umane. E rivela i
benefici evidenti che, nella nostra società ultraindividualista e materialista,
può apportare a ciascuno di noi, indicandoci la via per scoprire e coltivare le
nostre aspirazioni più riposte.
"Dedichiamo enormi sforzi a migliorare le
condizioni esteriori della nostra esistenza, ma alla fin fine è sempre la
nostra mente a sperimentare il mondo e a tradurlo in benessere o in sofferenza.
Se riuscissimo a percepire le cose in modo differente, anche la qualità della
nostra esistenza cambierebbe. Ebbene, tale cambiamento è il risultato di un
addestramento mentale che chiamiamo 'meditazione’."
Introduzione - I Segreti della Mente Calma - Libro di
Matthieu Ricard
«Siate voi il cambiamento che volete vedere nel mondo.»
Mahatma Gandhi
Perchè questo piccolo trattato sulla meditazione?
Negli ultimi quarantanni ho avuto l'enorme fortuna di
vivere vicino a guide spirituali autentiche, che hanno ispirato la mia vita e
illuminato il mio cammino. Sono stati i loro preziosi insegnamenti a guidare i
miei sforzi.
Non sono un insegnante, e mi considero, oggi più che mai,
un discepolo. Ma nel corso dei miei viaggi in giro per il mondo mi capita
spesso di incontrare persone che mi comunicano il loro desiderio di imparare a
meditare, e, per quel che posso, cerco di orientarle verso maestri qualificati.
Però, poiché ciò non è sempre possibile, ho raccolto queste istruzioni, tratte
dalle fonti più attendibili del buddismo, a beneficio di chiunque senta il
sincero desiderio di esercitarsi nella pratica meditativa.
La trasformazione interiore, attraverso l'addestramento
della mente, costituisce la più appassionante delle avventure. È questo il vero
significato della meditazione.
Gli esercizi che metto a disposizione dei lettori
scaturiscono da una tradizione bimillenaria. Possono essere praticati in modo
graduale, indipendentemente gli uni dagli altri, sia se ci si dedica alla
meditazione soltanto per una mezz'ora al giorno, sia se ci si applica più
intensamente, approfittando della quiete di un ritiro spirituale.
Per quanto concerne il mio percorso personale, nel 1967,
quando mi trovavo nei pressi di Darjeeling, in India, ho avuto l'immensa
fortuna di incontrare Kangyur Rinpoche, che sarebbe diventato la mia guida
spirituale. Dopo la sua morte, avvenuta nel 1975, ho trascorso qualche anno di
ritiro in un piccolo eremo, una casetta di legno montata su palafitte, immersa
nel bosco sovrastante il monastero del mio maestro. A partire dal 1981 ho avuto
il privilegio di vivere un'altra splendida esperienza: dieci anni a stretto
contatto con Dilgo Khyentse Rinpoche, un altro grande maestro tibetano dal
quale ho ricevuto preziosi insegnamenti. Dopo il 1991, quando anche lui ha
lasciato questo mondo, mi sono spesso isolato in un ritiro di montagna
appartenente a un centro fondato dal monastero di Shechen, in Nepal, che è la
mia dimora abituale e si trova a qualche ora da Kathmandu. Quelli sono stati
sicuramente i periodi più fertili della mia esistenza.
Inoltre, partecipo da circa una quindicina d'anni a vari
programmi di ricerca scientifica volti a valutare gli effetti della meditazione
sul lungo periodo. Tali studi hanno evidenziato come sia possibile sviluppare
considerevolmente qualità come l'attenzione, l'equilibrio emotivo, l'altruismo
e la pace interiore. Altri studi hanno parimenti dimostrato i benefici derivanti
da venti minuti di meditazione quotidiana praticati nell'arco di sei-otto
settimane: riduzione dell'ansia e della vulnerabilità al dolore, della tendenza
alla depressione e alla collera, rinforzo dell'attenzione, del sistema
immunitario e del benessere generale.
Prendendo in considerazione la meditazione sotto i più
diversi aspetti — quello della trasformazione personale, dello sviluppo
dell'amore altruistico o della salute fisica —, si giunge sempre alla medesima
conclusione: questa pratica sembra davvero fondamentale per chiunque voglia
condurre una vita equilibrata e pienamente significativa.
È un peccato sottovalutare la capacità di trasformazione
della nostra mente, poiché ognuno di noi è in grado di liberarsi dagli stati
mentali che alimentano la sofferenza nostra e del nostro prossimo, e può
trovare la pace interiore contribuendo così al benessere degli altri.
Matthieu Ricard
Biologo molecolare, trent'anni fa Matthieu Ricard si è
convertito al buddismo e ora vive in un monastero in Nepal. Attualmente è il
più celebre ambasciatore del buddismo in Francia, il traduttore dal tibetano in
francese e inglese del Dalai Lama, il curatore della riedizione dei testi sacri
tibetani medievali, un autore di saggi best-seller e, ora, anche un romanziere.
Indice
Introduzione
Perché meditare
Su che cosa meditare
Come meditare
Note
Bibliografia
Ringraziamenti
Matthieu Ricard
I Segreti della Mente Calma - Libro >> http://goo.gl/hn8GfL
L'arte della meditazione per Apprendere, Pensare,
Risolvere
Editore: Sperling & Kupfer Editori
Data pubblicazione: Novembre 2014
Formato: Libro - Pag 190 - 13 x 18.5 cm
Già edito con il seguente titolo: L'Arte della
Meditazione
