Migliora la tua Vita con l'Intelligenza Emotiva
Impara come gestire le tue emozioni
di Christine Wilding
Migliora la tua Vita con l'Intelligenza Emotiva - Libro
Le emozioni sono una componente importante della vita
quotidiana: per questo è importante riconoscerle e sfruttarle con intelligenza.
Quante volte hai pensato "Se solo avessi reagito
diversamente"? Per la maggior parte delle persone è difficile controllare
emozioni come impulsività, irritazione o rabbia, salvo poi pentirsi amaramente
di quello che hanno detto o fatto.
Sviluppare l'intelligenza emotiva ti metterà al riparo da
queste situazioni spiacevoli e imbarazzanti perché ti aiuterà a riconoscere,
comprendere e gestire le tue emozioni e quelle degli altri, migliorando
notevolmente la qualità della tua vita interiore.
Perché leggere questo libro?
è arricchito da tantissimi esempi di vita reale e da
molti test di autovalutazione
combina diversi approcci, come PNL, Mindfulness e
psicologia positiva
puoi applicarlo fin da subito nei più importanti ambiti:
la tua vita di coppia, il rapporto con i tuoi figli e le tue relazioni di
lavoro
In pratica, cosa imparerai a fare?
conoscere di più te stesso, migliorando i tuoi punti
deboli e sviluppando le tue risorse interiori
andare d'accordo e trovarti bene con gli altri (sul lavoro
e nel tempo libero)
costruire relazioni sane e gratificanti
aiutare bambini e ragazzi a sviluppare l'intelligenza
emotiva
rimanere flessibile e aperto anche di fronte a situazioni
stressanti
diventare più forte e resistente da un punto di vista
emotivo
riconoscere gli stati emotivi degli altri
evitare il "sabotaggio emotivo", migliorando il
dialogo interiore e abbandonando convinzioni limitanti
evitare di prendere decisioni affrettate quando le tue
emozioni hanno il sopravvento
Tra gli argomenti del libro
I vantaggi dell'intelligenza emotiva
Impara come gestire le tue emozioni
Cos'è la resilienza
Come gestire la rabbia
L'intelligenza emotiva sul luogo di lavoro
Crescere figli emotivamente intelligenti
Leggi un estratto dal libro di Christine Wilding
"Migliora la tua Vita con l'Intelligenza Emotiva"
Introduzione - Migliora la tua Vita con l'Intelligenza
Emotiva - Libro di Christine Wilding
Nel leggere questo libro ti accingi a un viaggio che, se
portato a termine, cambierà profondamente la tua vita. Diventerai più felice,
più sicuro di te, più capace di trovarti bene con gli altri, e verosimilmente
avrai più successo sul lavoro. Se sei un genitore (o se lavori con i bambini)
potrai trasmettere le abilità dell'intelligenza emotiva ai bambini, rendendoli
in grado di crearsi amicizie migliori, avere maggiore autostima, imparare di
più... e semplicemente godere di più della vita.
Potresti già aver sentito parlare dell'intelligenza
emotiva (IE), o magari ne hai letto sui giornali e hai comprato questo libro
per soddisfare una vaga curiosità. Oppure hai già delle conoscenze in campo
dell'IE: potresti aver letto Intelligenza emotiva di Daniel Goleman, bestseller
e opera fondamentale negli anni Novanta del Novecento. Il libro di Goleman è
un'elegante spiegazione ed esplorazione della lE, ma non era assolutamente
concepito come testo di auto-aiuto.
Il libro che hai in mano è invece esattamente questo.
Le abilità che apprenderai
In primo luogo acquisirai una completa comprensione del
significato e dell'impatto della lE, poi imparerai le abilità e le tecniche per
svilupparne le caratteristiche in tutte le aree della tua vita.
Spero che troverai questo testo facile da usare. Farò del
mio meglio per evitare i termini tecnici (o, nel caso fosse indispensabile
utilizzarne alcuni, spiegherò con chiarezza cosa significano con parole di uso
comune). All'inizio di ogni capitolo c'è un obiettivo di apprendimento, e alla
fine una sintesi dei punti più importanti, in modo che nulla vada perso prima
di procedere con la lettura. All'interno di ogni capitolo propongo una serie di
attività che puoi considerare di svolgere, strutturate in modo progressivo, in
modo da renderti sempre più esperto via via che procedi con la lettura. Starà a
te e alla tua intelligenza decidere quali e quante attività ti siano di aiuto:
ti suggerisco di farle idealmente tutte. Non hai niente da perdere, e potresti
accorgerti di poterne trarre più di quanto avresti immaginato. Non sono però
una fondamentalista degli esercizi fai da te, per il semplice motivo che la mia
esperienza e le mie ricerche mi hanno dimostrato che la maggior parte delle
persone finisce per non farli! Ho cercato dunque di creare un equilibrio. Molto
di ciò che apprenderai da questo libro deriverà dal leggere, assorbire,
comprendere e verificare i principi della IE.
IE per il tuo specifico stile di vita
Sei una persona unica, con le sue competenze e le sue
debolezze. Per questo motivo ho cercato di rendere il libro sufficientemente generale
da trattare la maggior parte degli ambiti della vita (come lavoro, relazioni e
sviluppo personale) su cui potresti in particolare voler lavorare. Nel caso un
capitolo non trattasse ciò che per te è particolarmente importante, anche se
potresti saltarlo ti consiglio di leggerlo comunque. Le abilità che apprenderai
saranno rinforzate in ogni capitolo del libro: a volte si tratta solo di
applicare le stesse abilità a situazioni diverse. Anche se pensi "Questo
non mi riguarda specificamente", può comunque valere davvero la pena
leggere.
Un modello per il cambiamento
Ci sono diversi modi per attuare cambiamenti nelle nostre
menti e nelle nostre vite. Per identificare e gestire le nostre emozioni
abbiamo a disposizione tutta una gamma di opzioni positive con cui lavorare.
Possiamo sviluppare le nostre abilità di pensiero (ristrutturazione cognitiva),
possiamo modificare ciò che facciamo e il modo in cui reagiamo, possiamo
imparare nuove abilità di vita e nuovi valori. Questo libro tratterà tutti
questi aspetti dello sviluppo della tua IE fino ad avere un impatto di
cambiamento positivo sulla tua vita. Alcuni di voi avranno già familiarità con
il modello cognitivo (che sostiene la connessione tra ciò che pensiamo e ciò
che proviamo); anche coloro per i quali è una cosa nuova lo troveranno
nondimeno chiaro e semplice da utilizzare.
Raggiungere il tuo obiettivo
Arrivato alla fine del libro avrai una eccellente
comprensione della IE e del modo in cui può aiutarti a vivere una vita più
felice. Disporrai inoltre di tutte le abilità necessarie per continuare a
svilupparti come persona emotivamente intelligente.
Non fermarti, vai avanti
Non limitarti a leggere il libro per poi riporlo su uno
scaffale: tienilo con te. Tienilo in cucina, sulla scrivania, sul comodino.
Torna regolarmente a consultarlo e troverai che la tua vita cambierà in meglio.
Obiettivo dei capitoli
All'inizio di ciascun capitolo troverai un breve
riassunto dell'obiettivo del capitolo. Accertati di aver raggiunto o di essere
in procinto di raggiungere questo obiettivo prima di cominciare il capitolo
successivo.
Autovalutazione
Per tenere vivo il pensiero, all'inizio di ogni capitolo
ci sono alcune domande a cui rispondere, che ti daranno la possibilità di
scoprire quanto già sai sull'argomento del capitolo.
Alcune delle domande (ma non tutte) offrono risposte a
scelta multipla. Quando consideri la risposta corretta a queste domande, le
alternative non sono necessariamente "giusto, sbagliato e sbagliato"
ma spesso invece sono "buono, migliore, il migliore". Stai cercando
di trovare la risposta migliore tra le alternative. Questo non implica che le altre
risposte siano sbagliate, ma semplicemente non ottimali (in alcuni casi ci
saranno ulteriori spiegazioni sul perché una determinata risposta sia la
migliore).
Vedi come te la cavi!
Indice
Introduzione all’edizione italiana
Incontriamo l’autrice
Introduzione
Le abilità che apprenderai
PARTE UNO: CAPIRE L’INTELLIGENZA EMOTIVA
Intelligenza emotiva: uno sguardo preliminare
Le abilità morbide dell’intelligenza emotiva
Perché l’intelligenza emotiva è così importante?
PARTE DUE: TU E LA TUA INTELLIGENZA EMOTIVA: ACQUISIRE
COMPETENZA A LIVELLO PERSONALE
I tuoi valori fondamentali: come vedi te stesso?
Pensare bene: in che modo gestire i tuoi pensieri ti
aiuta a gestire le tue emozioni
Scoprire e sviluppare punti di forza personali
emotivamente intelligenti
Sviluppare resilienza
L’emozione più forte: utilizzare l’intelligenza emotiva
per sconfiggere la rabbia
PARTE TRE: L’INTELLIGENZA EMOTIVA E GLI ALTRI
Intelligenza sociale
Sviluppare abilità di comunicazione
Intelligenza emotiva e presenza mentale
PARTE QUATTRO: INTELLIGENZA EMOTIVA IN AZIONE
L’intelligenza emotiva sul posto di lavoro
Intelligenza emotiva nelle relazioni più intime
Crescere figli emotivamente intelligenti
Mettere tutto insieme
Per andare oltre - Letture consigliate
Siti web
Indice analitici
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