Gli effetti della meditazione sulla plasticità del
cervello
Ne parla Jacques Vigne, psichiatra e psicologo spirituale
francese, nel suo ultimo libro "L'urgenza di una meditazione laica"
La redazione S&C - 08/06/2015
Gli effetti della meditazione sulla plasticità del
cervello
Jacques Vigne, psichiatra e psicologo spirituale
francese, vive da oltre venticinque anni in India, unendo alla sua formazione
scientifica occidentale il sapere delle grandi filosofie e religioni orientali
come induismo e buddhismo.
Il suo ultimo libro ”L'urgenza di una meditazione
laica" per la cura di sé e degli altri edito da MC Editrice si occupa
della meditazione “laica” come di una buona avventura che ciascuno di noi è in
grado di intraprendere, al di là del proprio credo religioso di appartenenza, muovendo
da un terreno di valori universali di eticità e spiritualità laica, minimo
comune denominatore per intraprendere anche un dialogo tra le grandi religioni,
tema così stringente per la nostra epoca.
I vantaggi della meditazione
L'autore partendo dalla sua trentennale esperienza di
insegnamento della meditazione, anche in campo psichiatrico, illustra in
particolare i vantaggi che la meditazione è in grado di offrire per uscire
dalla sofferenza attraverso la consapevolezza e la presenza mentale e soprattutto
riportando i risultati relativi ai recenti studi sulla neuroplasticità del
cervello in coloro che praticano costantemente la meditazione. La scienza si
occupa finalmente di indagare il nostro benessere, e non solo i nostri mali.
I risultati riportati nel libro indicano come il
cervello, grazie alla pratica meditativa costante, sia in grado di cambiare e
modificare il suo funzionamento in maniera duratura, per esempio diminuendo
l’attività dell’amigdala, uno dei principali centri dello stress. Tra gli
altri, i benefici di tale attività, si riscontrano in persone affette da
disturbi all’apparato vascolare e ormonale; la meditazione è in grado poi di
combattere l’insonnia, alza le difese immunitarie, riduce la sensibilità al
dolore e aumenta la resistenza fisica.
Vigne espone in modo chiaro i vantaggi della pratica
basata sull'osservazione del respiro e dedica ampia parte del libro a un
particolare tipo di meditazione, quella camminata, in grado di avvicinare alla
meditazione in maniera più immediata e facilmente accessibile rispetto alla
pratica da seduti, proprio in virtù dell'atto naturale e spontaneo che la
caratterizza. Oltre a questo la camminata consapevole è in grado di metterci in
contatto con la Terra in modo particolare, rivelandosi una terapia
profondamente spirituale capace anch’essa di attenuare la dicotomia corpo e
mente.
L'urgenza di una Meditazione Laica - Libro
Un aiuto concreto alle nevrosi del nostro tempo, un
'esperto psichiatra ci indica la strada per ritrovare l'equilibrio nella nostra
quotidianità.
La meditazione "laica" rappresenta un'avventura
centrale e imprescindibile della nostra epoca, un'opportunità che si apre a
tutti gli esseri umani, che permette di integrare i valori della spiritualità
laica e di applicarli nella vita quotidiana. Come la psicoterapia, si fonda
sull'idea che possiamo cambiare.
Questa possibilità di uscire dalla sofferenza attraverso
la consapevolezza e la presenza mentale, già indicata dal Buddha, è apparsa
straordinariamente moderna con i recenti studi sulla neuro-plasticità del
cervello.
Una pratica che va oltre alla psicoterapia e la può
efficacemente integrare.
D'altra parte, la meditazione laica rappresenta un
fertile terreno per avviare un dialogo tra le grandi religioni. E svolge un
ruolo fondamentale per liberare l'evoluzione interiore e metterla al riparo da
atteggiamenti integralisti e fanatici.
L'autore, medico psichiatra e profondo conoscitore delle
tradizioni spirituali orientali, entra nel vivo della pratica, sottolineando
l'importanza di metodologie collaudate; e attraverso citazioni ed esempi spiega
con immediatezza ed efficacia come la pratica meditativa può attenuare la
dicotomia corpo-mente e ottenere una maggiore coerenza e integrazione tra i
vari livelli della persona.
Partendo dalla sua trentennale esperienza di insegnamento
della meditazione, anche in campo psichiatrico, illustra in particolare quali
vantaggi una pratica millenaria come l'osservazione del respiro può offrire
alla crisi profonda della nostra società.
Un intero capitolo è dedicato alla meditazione camminata,
una pratica per tutti, priva di sforzo, nel piacere del momento presente e che
può rivelarsi una terapia spirituale molto profonda.
Jacques Vigne
L'urgenza di una Meditazione Laica - Libro >> http://goo.gl/YeCcYH
Editore: Mc Movimenti Cambiamenti
Data pubblicazione: Maggio 2015
Formato: Libro - Pag 155 - 15x21